2013年10月06日

【のどに良いビタミンと食品】

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【のどに良いビタミンと食品】

前回【のどに良い飲み物レシピ】という記事を書くにあたり色々調べていたら、やっぱりビタミンって大事なんだな〜と思ったので、今回は【のどに良いビタミンと食品】について調べてみました。

ということで・・・

はい!それではこの『素朴な質問』について調べたことを書いてみましょう。

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まず、ビタミンAは粘膜の新陳代謝には欠かせない栄養素なので、いつでも積極的に摂りたいですね。

ビタミンCやビタミンB2、B6は粘膜の形成とかかわりがあり、荒れたのどの粘膜を回復させるのに効果的だということで、こちらは何らかの症状が出てきたときに積極的に摂りたくなりますね。

中でもビタミンCには白血球などの免疫機能と密接なかかわりがあり、ビタミンB6やパントテン酸、カルシウムや亜鉛も免疫機能を正常に保つには欠かせないということで、これらの栄養素を多く含む食品を次にあげてみたいと思います。

●ビタミンA

これは、豚や鳥や牛の肝臓に多く含まれているようです。その他は、アンコウの肝ややつめうなぎなど。

あまり一般的じゃないかな?

一般的なもので言うと、前者に比べるとかなり含有量が減りますが、バターとか卵ですね。

ちなみに果物では、マンゴー、パッションフルーツ、アンズ、メロン、スイカなどが多いみたいです。

●ビタミンC

野菜ではピーマン。特に赤と黄色です。あとはパセリ。

これらと比較すると少し少なくなりますが、ブロッコリー、キャベツ、トマトなどがいいですね。

果物ではダントツでアセロラ。次にゆずやレモン。柿、いちご、キウイ、オレンジなどもいい感じです。

あとは、ジャガイモやサツマイモ、焼きのり&味付けのり&干しのりもいいみたいです。

ゆず.jpg

●ビタミンB2

これも、豚や鳥や牛の肝臓に多く含まれているようです。

あとは、焼きのり&味付けのり&干しのり&岩のり&あおのり。

果物では、柑橘類、いちご、キウイ、バナナ、メロン、さくらんぼ、すももなど。

その他、卵、チーズ、アーモンドなどにも多く含まれています。

●ビタミンB6

ここでも、豚や鳥や牛の肝臓は人気があるみたいですね。

それと、焼きのり&味付けのり&干しのり&岩のり&あおのり。

まぐろやカツオ、鶏ササミもいいようです。

あとは、ピスタチオとヒマワリの種。

果物では、バナナ、アボガト、干しブドウ、キウイ、メロンなど。

その他、にんにく、とうがらし、酒かす、黒砂糖などもいいようです。

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こうしてみると、けっこう共通している食品がありますね。

これからは、ちょっと気にしながら食事を摂ってみたいと思います。

それでは皆さん、次回の更新を楽しみに待っていてくださいね〜☆彡


posted by 子ども大好きパパKenji at 20:08| のどのメンテナンス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年10月05日

【のどに良い飲み物レシピ】

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【のどに良い飲み物レシピ】

今回は、前回の【扁桃腺が腫れて痛くなったら?】という記事の中で紹介した飲み物のレシピをご紹介しますね。

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●大根のおろし汁

カップ1杯のおろし汁に、はちみつを大さじ1杯加えてよく混ぜて飲みます。

●アロエ汁

葉のとげをとってからすりおろし、お湯を注いで飲みます。

お好みで、はちみつなどを加えてもいいですよ。

大根おろし.jpg

●生姜紅茶

紅茶に、すりおろした生姜とその汁を入れて飲みます。

お好みで、はちみつなどを加えてもいいですよ。

●はちみつレモン

はちみつをお湯でといて、レモン汁を入れて飲みます。

●大根はちみつ

細かく刻んだ大根をはちみつで漬けて、にじみ出た汁を飲みます。

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これ、のどに良いということで、時々作って飲んでるんですけど、美味しいんですよね。

美味しいだけじゃなく、体に良いと思って飲んでるので、気分も良いんです。

皆さんも、ぜひ飲んでみてくださいね。

それでは皆さん、次回の更新を楽しみに待っていてくださいね〜☆彡
posted by 子ども大好きパパKenji at 20:57| のどのメンテナンス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年10月04日

【扁桃腺が腫れて痛くなったら?】

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【扁桃腺が腫れて痛くなったら?】

前回の【のどちんちんって何さ?】の続きのような話なのですが、その話のキッカケとなった扁桃腺の腫れと痛みについて、少し調べてみました。

ということで・・・

はい!それではこの『素朴な質問』について調べたことを書いてみましょう。

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まずは基本的なことから・・・

1.とにかくイソジンうがいをしまくる。(炎症は菌と戦っている状態だから清潔にする)
2.厚着をしてベッドでずっと寝てる。(自然治癒力に加勢するため安静にする)
3.栄養をとる。水分もとる。
4.マスクを常時付けて当て布を水で湿らせておく。
5.声を極力出さない。

・・・と、こんなところでしょうか。

牛乳.jpg

でも、これだけじゃ足りないなと思ったので、のどに良い飲み物についても調べてみました。

1.牛乳。(炎症した部分に膜を作り守ってくれる)
2.大根のおろし汁。(粘膜の炎症などに効果を発揮)
3.アロエ汁。(粘膜を保護し、炎症を抑える)
4.緑茶、紅茶。(殺菌作用がある)

この他、僕は『生姜紅茶』『はちみつレモン』『大根はちみつ』を作って、よく飲んでいます。

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さて、読者さんの中には今回の記事に書かれている飲み物のレシピを知りたいなんて思った人もいるのではないでしょうか。

ということで、次回は飲み物のレシピをいくつか紹介しますね。

それでは皆さん、次回の更新を楽しみに待っていてくださいね〜☆彡
posted by 子ども大好きパパKenji at 22:24| のどのメンテナンス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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